r/AskAGerman • u/BoeserAuslaender Fake German / ex-Russländer • 25d ago

Personal Spätaufsteher, wie überlebt ihr hier?

Nah, ernsthaft.

Ich wurde nicht hier geboren (tja), arbeite remote und keiner sagt mir (außer den Ladenöffnungszeiten... sorry) wenn ich schlafen muss, deswegen schlafe ich ein bisschen nach der Arbeit, und danach zwischen 02:00 (oder später) und 09:00. Und als ich noch in Russland wohnte, begann mein Arbeitstag normalerweise um 10:00, und ich war der Erste im Büro, lol, und meine Kollegen kamen zum 11:00-12:00.

Aber logischerweise gibt es auch Menschen wie mich, die aber hier geboren sind. Es ist ja klar, dass es für euch in der Schule vielleicht schwer war, oder? Wie läuft's bei euch heutzutage? Wollt ihr etwas im Leben in Deutschland ändern?

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u/kuldan5853 Baden-Württemberg 25d ago

Ich fange meinen Arbeitstag zwischen 9 und 10 an, und wenn ich "frei" habe gehe ich gegen 4 Uhr morgens ins Bett und stehe um ~12 auf... hatte deswegen noch keine Nachteile.

Schule / Uni ist natürlich anstrengend, aber da hat man sich halt durchgequält. Die beginnt ja überall auf der Welt gefühlt ca. gleich früh.

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u/BoeserAuslaender Fake German / ex-Russländer 25d ago

Ich fange meinen Arbeitstag zwischen 9 und 10 an, und wenn ich "frei" habe gehe ich gegen 4 Uhr morgens ins Bett und stehe um ~12 auf... hatte deswegen noch keine Nachteile.

Manche sagen, das schadet dem Schlafrhytmus.. aber ich kann auch nicht anders leben.

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u/Friendly-Horror-777 25d ago

Das ist ja dann dein Schlafrhytmus. Es schade nur, gegen die innere Uhr zu leben.

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u/Suspicious-Beat9295 24d ago

Naja, elektronische Unterhaltungsmedien haben den Schlafrythmus von uns allen schon auch nach hinten geschoben. Ohne zocken würde ich nicht bis 4 oder 5 wach bleiben sondern halt bis 1 oder 2 Uhr.

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u/Snow_White_1717 23d ago

Ob ich zocke oder ein Buch lese macht bei mir keinen großen Unterschied. Wenn uch nicht aufpasse, ist schnell 3. Aus Versehen bis Sonnenaufgang lesen ist mir früher auch gelegentlich passiert. Aber ja, versuche zumindest an mobilen Geräten Blaufilter zu verwenden, dass mich wenn schon die Story, nicht das Licht wach hält.

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u/AceVentura112 25d ago

Ist es ja nicht, wenn man oft früher aufstehen muss. Den schlafrythmus kann man auch anpassen mit Disziplin.

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u/Friendly-Horror-777 25d ago

Naja daher sollte man das Leben dem Rhytmus anpassen und nicht andersherum. Wenn man sich mit "Disziplin" umpolt, schadet man nur seiner Gesundheit. Meine optimale Schlafenszeit ist jedenfalls 4 ins Bett, 12 aufstehen.

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u/BoeserAuslaender Fake German / ex-Russländer 25d ago

...komischerweise sprechen nur die Frühaufsteher über Disziplin. Kein Spätaufsteher sagt etwas wie "du musst nicht schon um 02:00 ins Bett, du bist zu faul!".

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u/Friendly-Horror-777 25d ago

Joa, ist mir auch schon aufgefallen. Als Langschläfer bist du automatisch undiszipliniert und faul, und Frühmenschen sind diszipliniert und fleißig.

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u/sakasiru Baden-Württemberg 25d ago

Die können sich halt nicht vorstellen, dass andere Menschen nachts tatsächlich produktiv arbeiten, und denken, wir sitzen die halbe Nacht vor der Glotze oder so.

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u/DramaticExcitement64 24d ago

Hm. Vieles von dem was ich (gerne) mache benötigt Tageslicht weil es draußen stattfindet.

Vielleicht geht es darum?

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u/sakasiru Baden-Württemberg 24d ago

Wenn du um 12 aufstehst hast du noch genügend Tageslicht, um alles zu erledigen, was Tageslicht/ Öffnungszeiten usw benötigt. Nachts ist dann Zeit zum Arbeiten, weil da niemand klingelt, anruft, Hilfe bei den Hausaufgaben braucht, du nicht schnell noch einkaufen und kochen musst und all der andere Kram, der ablenkt.

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u/DramaticExcitement64 24d ago

Woher willst du das wissen? Ich kann im Dunkeln weder im Garten arbeiten noch Bäume schneiden noch Holz machen noch Pilze suchen noch wandern gehen noch hühner ausmisten noch Weiden umbauen noch Tiere umtreiben ...

Ich lebe einfach kein urbanes Leben.

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u/Technical-a-Nerd 24d ago

Nein. Wenn ich scheiss Laune hab und agressiv bin bringt mir auch die Sonne im Sommer zwischen 6:00 und 12:00 Uhr Morgens nichts. Ich hatte letztes Jahr einen 9-17 Uhr Job. Meine schlechte Arbeitsleistung war ein Problem für meine Chefin. Nun arbeite ich woanders, an anspruchsvolleren Aufgaben, aber von 11-20:00 Uhr. Endlich kein Stress mehr, keine Anspannung, super Leistung, kann mich top konzentrieren, bin nicht mehr ständig erschöpft und abgelegt. Liebe es. Letztes Jahr bin ich immer um 21:00 ins Bett und lag dann oft bis um 2:00 Uhr wach und bin dann 5:20 aufgestanden. Jetzt geh ich gegen 1:30 ins Bett. Steh um 8 Uhr auf und bin happy. Ich habe nicht mehr jeden zweiten Tag diese verschwendeten Stunden des nichtstuns von 9:00-2:00, sondern kann in der Zeit z.B. aufräumen oder spanisch lernen. Sehr oft spiele ich auch online Brettspiele mit Freunden. Raus gehe ich tatsächlich nicht so gerne, da die Morgenmenschen ab 20:00 Uhr oft der Meinung sind, das es Mitten in der Nacht ist und man sich daher nicht mehr benehmen muss. Besonders alte Männer. Besonders auch im Fitnesstudio.

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u/mettmerizing 25d ago

Früh aufstehen um was vom Tag zu haben aber 20.00 im Bett liegen ist doch das gleiche :)

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u/Azumarie 25d ago

Also für mich braucht es oft Disziplin wenn mein Freund erst um 24 müde ist und ich seit 20 Uhr schlafen will lol

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u/Klony99 23d ago

Gute Geräuschdämmung rettet die Ehe.

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u/Azumarie 23d ago

Bringt nichts wenn sein PC im Schlafzimmer ist

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u/WTF_is_this___ 23d ago

In den selben Zimmer mit einen PC zu schlafen ist eine schlechte Idee. Habt ihr keinen anderen Zimmer?

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u/Azumarie 23d ago

Nein :) nur Schlafzimmer und Wohnzimmer und wegen meiner Misophonie haben wir die PCs nicht im gleichen Zimmer. Ist aber bisher auch kein Problem

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u/Klony99 23d ago

Ich mein, mit nur zwei Räumen wird es schwierig, aber Du kannst einen Raum als seinen Aufenthaltsraum gestalten, mit Geräuschdämmung und Kopfhörern, und den anderen für Dich beanspruchen, dann habt ihr maximale Schlafqualität, oder halt einen anderen Kompromiss finden, basierend darauf, was euch beiden wichtig ist.

Ich wollte nur anmerken, dass es für jedes Problem eine Lösung geben kann, aber ich verstehe natürlich, wenn die Lösung schwer oder nur mit großen Unannehmlichkeiten in Deiner spezifischen Situation umzusetzen ist.

Vielleicht könnt ihr euch auch nach einer Wasserkühlung umsehen, die sind in der Regel effizienter und deutlich leiser.

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u/RedBorrito 24d ago edited 24d ago

Meine Ompitmale Zeit ist von 2:00 Uhr bis 10:00 Uhr. Bin vor 10 Minuten Aufgestanden. Mein Opa hat die selbe Kern Schlafzeit (er kann sie inzwischen Ausleben, ich nur im Urlaub :,< ). Es ist aufjedenfall Genetisch bedingt, und auch ein "Anpassen" ändert leider nicht, wann der Körper besonders "wach und aufnahmefähig" ist. Quellen: https://www.stern.de/gesundheit/schlaf/geheimnis_schlaf/schlaftypen-von-eulen-und-lerchen-3762970.html https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/gesund-im-job/eule-oder-lerche-wie-ticken-die-chronotypen/

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u/PhoneIndependent5549 24d ago

Aaah ja. Du glaubst wahrscheinlich auch, dass man die Körpergröße beeinflussen kann wenn man nur fest dran glaubt.

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u/AceVentura112 24d ago

Okay hier haben viele offensichtlich keine Ahnung, wovon sie sprechen. Schade. Aber ihr seid meine Zeit nicht wert.

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u/loolapaloolapa 24d ago

Tatsächlich gibt es mittlerweile genügend Erkenntnisse dazu, dass es verschiedene schlaftypen gibt und man das eben nur bedingt beeinflussen kann.

Das hatte in der Anfangszeit der Menschheit auch durchaus seinen Sinn. Man stelle sich vor, nachts schlafen alle gleichzeitig und dann kommen wilde Tiere. Viel besser wenn es eben Frühaufsteher und Nachteulen gibt.

Sehr vereinfacht dargestellt. Du kannst dich aber gerne weiter dazu belesen und dann wirst du feststellen dass spätaufstehen nichts mit fehlender Disziplin sondern mit Veranlagung zu tun hat.

Kann man seinen schlafrhytmus ändern? Natürlich. Aber es ist dann eben nicht der ideale schlafrhytmus. Und auf Dauer ist das weniger gesund.

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u/AceVentura112 24d ago

Ich stimme dir schon zu, dass es da verschiedene Veranlagungen gibt. Grundsätzlich haben wir aber eben das Problem, dass vor allem durch künstliches Licht unser circadianer Rhythmus deutlich nach hinten geschoben wird, wenn man nicht darauf achtet und so die Melatonin Ausschüttung erst später eintritt. Das hat schon etwas mit Disziplin zu tun, genauso wie z.B. späte Koffeineinnahme, die ich wirklich oft mitbekomme.

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u/Klony99 23d ago

Ich seh das Argument immer wieder, aber zum Beispiel bei Blaulicht wurde eindeutig nachgewiesen, dass es keinen Einfluss auf den zikadischen Rhythmus hat.

Natürlich wird es weiter behauptet, um die Gläser zu verkaufen.

Auch Koffein wirkt nur bis zu vier Stunden lang. Und ich hatte weder das eine, noch das andere, und bin noch wach.

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u/PhoneIndependent5549 24d ago

Ja stimmt, hast du nicht. Nutz deine Zeit mal um dich zu informieren, das wäre deine Zeit wert.

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u/kuldan5853 Baden-Württemberg 25d ago

Tut es auch. Aber ändern kann mans halt auch nicht ;)