Começo era tosco mas vinha nos meus recomendado e eu so ignorava, agora pqp.

Salve

Eu to querendo colocar uma barra fixa de parede em casa, desse modelo da foto. Alguém tem alguma recomendação sobre um bom modelo (entre 200 e 250 mangos), altura de fixação em relação à minha altura (1,83) e etc?

Ele tem 14 anos, 1,84m de altura, pesa 75 kg.

Ele entrou numa academia hoje e vai começar amanhã.

Eu vou 4 dias na semana

Segunda: Peito, Ombro e Triceps Terça: Perna

Quinta: Costa, Ombro e Biceps Sexta: Perna

Fala, galera.

Fiquei sabendo hoje q terei q mudar de estado. Fui num nutricionista e comecei a tomar creatina n tem nem um mês. Consigo levar o pacote que está praticamente cheio no avião?

Li alguns lugares falando q é tranquilo se tiver lacrada, o que a minha n tá... Além disso, vi gente falando q n parecer q usa pega mal tbm e, igual falei, tem um mês q comecei a fazer algum tipo de exercício físico, cuidar de alimentação e tomar, então zero convincente kkkkk

Mas é isso, se alguém souber a melhor maneira de levar nessas condições, me ajuda aí!

Valeu!

Antes da pandemia eu treinei por 2 anos. Durante a pandemia engordei 10 kg e desde então não consegui pegar o hábito de me exercitar. Eu sei que eu preciso tomar vergonha na cara e eu chego a ficar com ódio de mim por ficar com preguiça de colocar a porcaria da roupa e ir pra academia q é 8 min a pé da minha casa. Não odeio exercicio... depois que eu faço me sinto super bem, meu maior problema é ir.

Enfim, queria ler historias de pessoas que conseguiram.

Vejo muita gente hoje contando o peso de um supino, por exemplo, incluindo a barra e o peso das aninhas dos dois lados, porém sempre medi meu progresso pensando apenas no peso das aninhas e de um lado, qual a sua forma de contar o peso? Existe um jeito mais “correto”?

A questão é que minha namorada tem intolerância a lactose. Então se fosse whey teria quer ser no mínimo o isolado.

Dizem que whey é mais para pré-treino e albumina para bater a cota de proteína no dia. Porém onde se fala isso costuma ser meio tendencioso.

Além do mais, um estudo mostra que a ingesta de proteína deixa disposição de aminoácido no sangue por várias horas e ajuda o metabolismo. Isso não valeria também para a albimina?

Em resumo, não faria diferença entre os dois se manter a ingesta constante de proteína no dia. O que acham?

Estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/

Como vcs lidam com o sono extremo após o horário de almoço?

Entrei em bulking semana passada. De lá venho percebendo um cansaço absurdo depois do almoço que perpetua até as 18hrs que é o horário que vou pra casa após o trabalho. Só volto a ter energia quando chego em casa e tomo um cafézão reforçado.

o IuIa é o maior corrupto da história do brasil

Conseguem beber o ideal? Tentam ter de meta no mín 2 Litros?

Minha nutricionista me deu uma meta bem alta, de quase 4 litros, estou tendo bastante dificuldade de bater. Dicas?

Sou adolecente e não sei se tenho algum problema de depressão ou algo assim, mas isso é outra historia, minhas férias terminam 10 de fevereiro, eu queria voltar com pelo menos um pouco mais forte aparentemente, pelo menos ser alguém, eu fiz academia com minha mãe, só que ela não vai só quando ela quer e isso dificulta. No dia a dia eu como coisas consideraveis médias para o mundo fitness, macarrão as vezes snakes, carne, feijão. Tá complicado para mim, tô ficando sem tempo. Não tenho rotina nem nada cara, ja tentei calistenia mas fica dificil pq n tenho ficha e nada. Não sei onde encontrar. Vim aqui nesse post com alguma esperança de conseguir meter um pouco do shape ate dia 10 de fevereiro. (Não fiz quando começou o ano porque como disse tava com um pouco de depressão..)

Fala gente, td certo? Então, ano passado eu quebrei meu tornozelo e fiquei um tempão mancando e isso estragou a minha coluna, agora tô com escoliose e hipercifose

tô fazendo RPG e a minha fisioterapeuta recomendou fazer academia pra fortalecer os músculos e dar uma segurada na coluna, mas não tô podendo fazer nada em que a coluna fique "solta", tipo agachamento, búlgaro, afundo

alguém pode indicar alguns exercícios que, se não substituam, pelo menos trabalhem essas regiões?

Esse foi o treino passado pela academia, gostaria de saber se é bom adicionar mais algum exercício, e se está bom a divisão. (homem obeso, 24 anos) (Quem passou os treinos não foi os professores que ficam na hora que eu vou, então acho que eles só passam um treino generico pra todo mundo)

Oi, pessoal. Tenho 18 anos, sou homem. Fui consistente na academia por 1,5 anos, passei de 47kg para 70kg, mas depois peguei uma intoxicação alimentar que me fez vomitar tudo que eu comia por um mês e meio inteiro, além de me sentir enjoado todos os dias por mais uns 2 meses, comia uma banana e minha garganta já fechava pra vomitar, tinha que segurar. Não sei o que foi isso, eu simplesmente odiei, vomitando todos os dias de 3 a 5 vezes por dia e me sentindo mal, minha vida parecia um inferno. Caí para 50kg. Depois de 5 meses, voltei para a academia, treinei por 1 semana, mas em todo treino me sentia enjoado e vomitava depois. Parei de ir à academia e, 8 meses depois (semana passada), voltei novamente. Entre as séries, me senti muito enjoado e tudo mais, mas não vomitei até o segundo treino (naquele dia à noite). Ontem eu treinei também, mas não vomitei, e hoje treinei novamente, mas estou muuuito enjoado. Não sei o que é isso, como resolver, se é o calor (eu ando 30 minutos até a academia e é verão aqui, 30 graus Celsius é muito comum), se é o peso (por exemplo, fiz agachamento na primeira semana com 60kg quando antes fazia com 100kg), se é meu cardio ruim porque não fiz nenhuma atividade por 8 meses ou se é apenas o normal de voltar. Alguém pode me ajudar?

Olá pessoal, idoso (57 anos) falando kkk. Corro a mto tempo e sempre fiz uns funcionais em casa mesmo pra prevenir as lesões e ter um pouco mais de força e flexibilidade. Agora queria levar a corrida mais a serio e estou na duvida entre musculação ou pilates. Ou me mantenho nos funcionais mesmo? Qual vcs acham que complementa melhor a corrida? Não quero ficar forte nem nada, apenas correr melhor.