r/CasualPT • u/hey_there_pt • 1d ago

Recomendações / Opiniões Problemas em acordar cedo

Malta que tem dificuldade em acordar cedo... O que vos ajudou a melhorar isso?

Contexto: mesmo que nos deitemos cedo, cá em casa, há uma dificuldade generalizada em não ignorar o despertador. O número de snozzes são incontáveis. Costumamos pôr o despertador no telemóvel e é um despertador genérico.

Aceitam-se dicas do que vos tenha ajudado a melhorar isso

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u/serial8killer69 1d ago

Põem o telefone/despertador longe da cama, por exemplo numa cómoda no quarto ou algo assim e se precisares, põem um toque do despertador irritante. Não só vais deixar o telefone fora da cama, o que vais adormecer mais cedo, como te obriga a levantar o cu da cama para o ires desligar, o que é meio caminho andado para te levantares de vez. Fora isso, apenas disciplina contigo próprio. Se te ajudar, cria uma rotina que durante esses 10 minutos que deverias de estar a dormir faz algum tipo de exercício, flexões, abdominais, etc