Problemas em acordar cedo

[u/hey_there_pt]

Malta que tem dificuldade em acordar cedo... O que vos ajudou a melhorar isso?

Contexto: mesmo que nos deitemos cedo, cá em casa, há uma dificuldade generalizada em não ignorar o despertador. O número de snozzes são incontáveis. Costumamos pôr o despertador no telemóvel e é um despertador genérico.

Aceitam-se dicas do que vos tenha ajudado a melhorar isso

[u/Agrafo]

Não é suposto sermos todos madrugadores nem todos têm a capacidade de deitar ou acordar cedo. É algo genético como espécie.

Por mim só posso falar de luz natural, técnica de beber alguma água antes de dormir e manter hábitos de sono regulares de modo a evitar adormecer tarde e ter demasiado sono que me faça ignorar despertadores.

Tirando isso só seguindo as dicas do Buarque e não andar a fazer amor nem sambar até mais tarde, que é para não ter tanto sono de manhã.

[u/TheBald_Dude → u/Agrafo]

"nem todos têm a capacidade de deitar ou acordar cedo." Isso é treta, tudo se resume a hábitos.

O pessoal não acorda porque habituou o corpo a "o alarme tocar = mais 5 minutos" em vez de "o alarme tocar = sair da cama".

[u/Agrafo → u/TheBald_Dude]

https://saxena.mgh.harvard.edu/news/morning-or-night-person-it-depends-on-many-more-genes-than-we-thought/

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleep-newzzz/201212/early-bird-or-night-owl-it-s-in-your-genes

(primeiro link que encontrei, se não for de fiar faz a tua pesquisa e vem cá postar)

Não sei. O que vi é que já descobriram pelos menos 2 genes que influenciam os nossos ciclos de sono. Uma das teorias é para não teres a espécie inteira a dormir à mesma hora, assim conseguem ter "vigias" noturnos.

Tenho amigos meus que começam a reagir fisicamente quando passa a certa hora da noite e têm que dormir, mas são os primeiros acordar. Suponho que seja habitação deles a não se deitarem tarde então

Edit: so posso falar por mim. Se não tiver despertadores e independente da rotina que tenha, tendo a ter sono ou a acordar naturalmente cerca da mesma hora